科学健康的减肥小知识学起来！

科学健康的减肥小知识学起来！当代社会，人们的压力越来越大，许多不健康的饮食和作息导致越来越多的人身体肥胖。许多人寻找快速减肥的方法，有些人采取了不吃主食的方法来减肥。其实这样子对身体的损害是很大的。主食是不可替代的。每顿饭，都要保证有充足的主食来补充身体消耗掉的能量。即使是减肥，也要吃主食。因为只有保证每顿饭中有足够多的主食，才能避免过多的摄入动物性食物，避免热量过剩和脂肪过多。因此，减肥的人也是需要吃主食的。那什么样的主食适合在减肥的时候吃呢？在减肥期间，最好食用红薯、紫薯、土豆、燕麦、豆类和粗粮类的主食。这些主食既健康又能满足人体对能量的需求，是减肥的好帮手。俗话说三分练七分吃。在减肥期间，饮食需要均衡搭配，除了这些主食，减肥的人还要多吃蔬菜，多吃水果。蔬菜类可以多吃西兰花，西兰花被誉为蔬菜皇冠，是不可多得的高营养、低能量的食物。玉米也是适合减肥期间吃的食物，玉米有较强的饱腹感，并且有疏通肠胃的效果，对身体十分有益。多吃苹果、香蕉、梨子也有助于饮食均衡。除了均衡的饮食，运动也是不可缺少的。饮食搭配适度的运动，瘦身的效果会更为明显。其实，减肥最重要的还是坚持，坚持下来，一定会瘦的！

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