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嗜睡症的预防方法有哪些

发布时间:2022-06-14 23:58:11 阅读: 来源:线盘厂家
嗜睡症的预防方法有哪些 嗜睡症的预防方法有哪些

对于失眠的人来说,恐怕能好好的睡上一觉是他们的美梦,可是临床上有一种疾病,睡眠成了患者的恶梦。专家介绍,嗜睡症是一种患者总是感觉睡不醒的疾病,其病症的发生,往往会使患者无法正常工作。那么,嗜睡症有什么预防方法吗?下面,我们来了解一下。

嗜睡的预防方法:

晨练后不宜继续睡觉

有些人晨练回家后,喜欢继续睡觉。这样的习惯不仅会影响晨练效果,还不利于心肺功能恢复,而且晨练时肌肉产生的代谢物乳酸不易清除,反而使人感到精神恍惚,四肢松弛无力。

生活节奏要规律

要克服嗜睡,首先生活节奏要把握好,不要三天两头一时冲动要学习就熬通宵,睡觉时间时早时晚,应养成比较有规律的生活习惯。

饮食调节

增加维生素的摄入。如维生素C有制造细胞间粘连物质的作用,对人体细胞的修补和增长很有帮助,B族维生素有防止神经系统功能紊乱,消除精神紧张的作用。所以,多食含有丰富维生素的食物和蔬菜,对解除嗜睡有积极作用。一日三餐不要吃得太饱,最好一天能吃三到五顿,否则胃过度膨胀,人容易犯困。

小心风寒

避免睡在风口上,腹部要盖点东西,以免受风寒。饭前午睡效果更好,即使只睡半小时也比饭后睡两小时消除疲劳的效果好。

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