长期睡不好吃哪些中药食疗方可以改善？

“秋老虎”持续发威，同时还有秋季的干燥。心脑血管疾病患者进入了“多事之秋”。不少人因为天气炎热，而出现血压升高，甚至引发心脑血管意外发生。心血管科专家指出，冠心病、中风、高血压患者一定要注意多补充水分，在饮食、运动和休息等方面注意生活细节，平稳度秋。

长期睡眠障碍会增加高血压风险，且常由于夜间睡眠不好而致次日血压波动或升高，尤其是遇到心情不佳或者受到各种刺激时，睡眠障碍更加严重，导致血压突然升高，增加了心血管事件的发生率和病死率。

安神助眠，平稳度秋

按照中医证型，在在临床上，对睡眠障碍的人群，还会选用一些有助于睡眠的药物，如合欢花、远志、酸枣仁、茯神、珍珠母等，会收到好的效果。其次，晚上睡觉前可用温水泡脚30分钟，有助于睡眠。

中医食疗也能辅助睡眠，现在介绍三款有助于睡眠的中药食疗方。

黑色的酸枣仁和白色百合都有助眠功效

（1）双仁鸡蛋汤

酸枣仁20克、柏子仁20克、鸡蛋一枚。酸枣仁、柏子仁泡水洗净，加入水200ml，小火煮30分钟，去渣取药汁，加入鸡蛋滚熟即成，每天一次，可以养心安神。

(2)酸枣仁百合汤

酸枣仁30克、百合30克、瘦肉50克。先将枣仁洗净，加入水300ml，小火煮30分钟，去渣取药汁，加入百合、瘦肉煮30分钟，加入适量调味品，喝汤吃肉。有清热除烦，帮助睡眠的作用。

（3）夏枯草枣仁汤

夏枯草10克、酸枣仁30克、鹌鹑100克。将夏枯草酸枣仁洗净，加水100ml、鹌鹑，隔水炖30分钟，去渣取汤汁服。可以清肝热，降血压，助睡眠。

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