减肥关键期,不能碰的5种水果
发布时间:2022-06-30 06:35:52
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来源:线盘厂家
减肥关键期,不能碰的5种水果
减肥期间不能吃高热量的水果,否则会影响减肥的效果,甚至会导致越减越肥,减肥期间要限制热量的摄入,减肥期间应该要限制食物的摄入量,减肥期间不宜吃大枣,大枣的热量比较高,减肥期间最好不要吃香蕉,香蕉的热量也是比较高的,减肥期间最好不要吃榴莲,榴莲的热量非常高,减肥期间不能碰哪种水果?
1.红枣(122大卡):它很多女生首选的补气补血的食物,但同时它也是高热量的食物,而且晒干后的红枣干热量更是要再翻一番(272大卡),所以减肥中的朋友在食用红枣的时候可以注意以下量;
2.香蕉(92大卡):香蕉中含有丰富的脂肪和糖的成分,虽然香蕉中维生素、钾等其他元素可以预防多种心脑血管类的疾病,但也是不建议多吃,可以和其他水果混吃,即可以控制摄入量还能保证营养的多样性;
3.榴莲(147大卡):这是很多女生都迷恋的水果,但是他的脂肪含量和热量值都不比瘦肉低,尤其是如果做成榴莲蛋糕或者其他甜品,真的对于减肥中的朋友来说很不合适;
4.荔枝(72大卡):荔枝中含有的糖分占到了20%,基本山上不到10个荔枝热量就已经超过100大卡了,也接近了瘦肉量值,同时荔枝中还含有能抑制人体产生葡萄糖的物质,尤其是不能空肚大量吃;
5.牛油果(161大卡):热量值完胜瘦肉,除了热量较高以外,还含有较为丰富的不饱和脂肪酸,吃起了有年肉类的脂腻的口感,一天的摄入量最好不要超过半个。
减肥期间不能吃哪些水果,减肥期间最好不要吃榴莲,榴莲中含有的热量比较高,会影响减肥效果,会加重肥胖的问题,减肥期间最好不要吃荔枝,荔枝中含有的糖分比较高,尤其是空腹吃荔枝,容易导致血糖升高,而且会影响减肥的效果。
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