减肥关键期，不能碰的5种水果

减肥关键期，不能碰的5种水果

减肥期间不能吃高热量的水果，否则会影响减肥的效果，甚至会导致越减越肥，减肥期间要限制热量的摄入，减肥期间应该要限制食物的摄入量，减肥期间不宜吃大枣，大枣的热量比较高，减肥期间最好不要吃香蕉，香蕉的热量也是比较高的，减肥期间最好不要吃榴莲，榴莲的热量非常高，减肥期间不能碰哪种水果？

1.红枣(122大卡)：它很多女生首选的补气补血的食物，但同时它也是高热量的食物，而且晒干后的红枣干热量更是要再翻一番(272大卡)，所以减肥中的朋友在食用红枣的时候可以注意以下量;

2.香蕉(92大卡)：香蕉中含有丰富的脂肪和糖的成分，虽然香蕉中维生素、钾等其他元素可以预防多种心脑血管类的疾病，但也是不建议多吃，可以和其他水果混吃，即可以控制摄入量还能保证营养的多样性;

3.榴莲(147大卡)：这是很多女生都迷恋的水果，但是他的脂肪含量和热量值都不比瘦肉低，尤其是如果做成榴莲蛋糕或者其他甜品，真的对于减肥中的朋友来说很不合适;

4.荔枝(72大卡)：荔枝中含有的糖分占到了20%，基本山上不到10个荔枝热量就已经超过100大卡了，也接近了瘦肉量值，同时荔枝中还含有能抑制人体产生葡萄糖的物质，尤其是不能空肚大量吃;

5.牛油果(161大卡)：热量值完胜瘦肉，除了热量较高以外，还含有较为丰富的不饱和脂肪酸，吃起了有年肉类的脂腻的口感，一天的摄入量最好不要超过半个。

减肥期间不能吃哪些水果，减肥期间最好不要吃榴莲，榴莲中含有的热量比较高，会影响减肥效果，会加重肥胖的问题，减肥期间最好不要吃荔枝，荔枝中含有的糖分比较高，尤其是空腹吃荔枝，容易导致血糖升高，而且会影响减肥的效果。

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