中老年人身体胖点好还是瘦点好

中老年人身体胖点好还是瘦点好导语：在过去的年代里，吃不饱穿不暖，看着谁胖乎乎的，总会偷偷的猜疑这家人的生活肯定很好；但是现在的生活真是只要你想吃，天下美食尽享，这体重也跟着涨了起来，这要是看着谁胖乎乎的，就会觉得不健康。当今社会，不仅是年轻人追求瘦，很多老年人也加入了减肥的队伍。俗话说，千金难买老年瘦。《美国医学协会杂志》上的研究发现，成年人的体重与寿命是成反比的，也就是说体重每增加10斤，上了年纪以后的死亡风险率则会提高10%。但并不代表你很瘦就是健康的，只有体重指数正常，也就是BMI指数（BMI指数=体重千克数除以身高米数的平方）正常，才能代表身体健康。BMI指数越高，代表体重对身体的威胁越大。肥胖带给大家的不仅仅的容貌上的改变，让你身材欠佳、皮肤粗糙，就连身体的健康也会受到很大的威胁，常见的有七种疾病：1.脂肪肝2.三高3.关节炎4.痛风5.老年痴呆6.睡眠呼吸暂停综合征7.癌症研究发现，5060岁以上的老人，BMI指数在18.524.9这个范围内更长寿；60岁以上的人，BMI指数在2529.9这个范围，比体重在正常范围的人更易长寿。由此可见，老人微胖点更好，更健康。老年人活力相较于年轻人差，太瘦了容易得肌少症。很多老年人听信了所谓的养生，饮食上过于清淡，少油少盐不吃肉等，长期下去会造成营养不良，反而不利于身体健康。营养跟不上了，人的免疫力就会下降，稍微有点风吹草动就容易生病，久而久之，久病亏虚，更不利于长寿。所以对于老年人来说，过瘦和过胖都不利于健康，微胖才是最佳状态。所以建议老年人们不要过度养生，要根据自己的身体状况，合理调控自己的饮食。尤其是一些肠胃功能稍差点的老年人，饮食上更要注意。我们提倡少油少盐，但油和盐的摄入量也要有一定的标准，比如油的摄入量，一天要控制在25克左右，少盐是不要把腌渍菜当成主菜，也要吃肉炒菜。肉食为我们人体提供了很多优质的蛋白质以及供给人体正常运转的其它营养元素，这些是吃素所不不能代替的。俗话说，存在即合理。所以饮食上一定要讲究营养均衡，而不是一味的追求美，而舍弃了很多营养。担心三高问题，要摒弃腌制食品和高热量食品。可以适当吃点牛肉。海鲜、鱼肉等，补充一下蛋白质和适量的脂肪，少吃动物内脏和脂肪。食用油，不要只吃一种、花生油、豆油、橄榄油和菜籽油等可以轮换食用，并注意油温不要过高，高了也会产生致癌物质。除了药合理饮食，还要注意体育锻炼。一定要根据自己的身体状况，合理安排自己的运动方式。慢走快走都行，跳跳广场舞、打打太极也挺好。吃完饭可以先站一会，别着急躺下也别着急运动，更有利于身体健康。另外，每年的定期体检必不可少。千万不要因为心疼钱而忽视了这一点。对于一些抽烟喝酒的老年人来说，更要注意戒烟戒酒，烟酒也是造成疾病的罪魁祸首，尤其是一些抵抗力较差的老年人，这个尤为重要。结束语：综上所述，过了五十岁的中老年人，要想更长寿，过胖和过瘦都不可取。微胖的身材不光更健康，看上去也更加让人舒服。您想瘦骨嶙峋的样子，谁看了都会退避三舍。所以，会吃会锻炼，还要心态好，长寿那就是手拿把攥的事。

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