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有车一族更需要健身-【新闻】

发布时间:2021-04-05 19:45:30 阅读: 来源:线盘厂家

随着汽车的普及,人们拼命的挣钱买了自己的爱车,伴随着有车一族越来越多,靠着轮子作“长腿”的确方便了,但副作用也很明显,肚子渐起,腿却或者细了或者形状“退化”看似粗壮却饱含大量脂肪的腿会让人很烦,细腿撑着“将军肚”就更令人不忍卒睹。初冬季节,男人们还可以轻松掩饰这些,何不利用这样的时光为来年准备呢?以下是风度男人小编给广大男士的简单有效的腿部练习方法,在家中闲暇时就可操练。方法之一:健步蹲,准备姿态:双腿前后开立,左脚在前,右脚在后。间隔距离应与自身腿长相等,双臂自然下垂,上直立。动作:双腿同时下蹲,双腿弯曲至大腿与小腿呈直角,右腿膝部微微触地,双臂与上体不变。

注意:在做动作时双手可以提重物(比如少林寺常用的水桶),以加大难度。此动作应双腿交替各做四组,每组15—20次,别嫌累,一定不要半途而废

方法之二:挺髋蹲,准备姿态:双脚开立与肩同宽,脚尖向前。用一只手扶住侧面的固定物,另一只手臂自然下垂,上体直立。动作:双脚不动,双腿下蹲,挺髋,双臂和上体不变,上体与大腿保持同一平面。结束动作:还原成准备状态。

注意:整个动作过程中上体与大腿始终保持水平,动作可分四组,每组15—20次。可放适当的重物在胸前,以加大强度。

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