【新闻】达人速瘦30斤的秘密小胖也能变肌肉男

我的一日三餐

早餐：一杯蜂蜜柠檬水+一个水煮鸡蛋+一片全麦面包

午餐：一碗饭+少许蛋白质食物+一碟蔬菜

晚餐：一般提前到3-4点，吃点高蛋白食物，健身完后，喝杯低脂牛奶。

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