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宝宝夏季饮食既要防暑湿又要养肠胃【消息】

发布时间:2020-09-15 19:25:21 阅读: 来源:线盘厂家

【健康讯 2016年6月14日】健康资讯频道为您提供全面健康资讯,用药知识等健康相关资讯,致力于为广大用户提供最优质最全面的健康资讯,为用户的健康保驾护航!

大暑时节,宝宝饮食需注意防暑湿养肠胃,宝宝吃一些清淡的粥品,不仅可以开胃,容易消化吸收,还可以起到防暑祛湿的作用。健客医生为大家推荐3道防暑祛湿的清热粥。

1.莲子百合粥

食材:小米20克、百合10克、莲子20克、冰糖适量、水适量

做法:

(1)莲子、百合用水洗净,浸泡半小时;

(2)大米洗净,浸泡备用;

(3)砂锅中加适量清水,中火烧开,锅中放入莲子、百合、大米、小火煮30分钟左右,放入冰糖于锅中,用勺子搅拌粥出稠,即可。

2.绿豆奶粥

食材:绿豆50克、大米100克、牛奶300毫升

做法:

(1)绿豆用清水泡1小时,大米用清水泡30分钟;

(2)锅中放入适量清水,放入绿豆煮至绿豆开花,放入泡好的大米继续熬粥;

(3)水开后转小火,熬至绿豆和米都软烂,这时粥已经熬好了,然后放入牛奶,重新开锅后小火续煮5分钟即可关火。

3.山药小米粥

食材:山药45克、小米50克、水适量、白糖适量

做法:

(1)在水中滴入几滴醋,把山药洗净,将山药洗净削皮,切成小块,小米用水洗净。

(2)锅中加1000ml水烧开,放入小米煮5分钟,小米比山药难煮一些,应早下锅一会。

(3)放入山药一起煮,大火煮5分钟,小火煮15分钟。

(4)放入适量白糖调匀即可食用。

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