只要遵循这5种方案，让你活得更长。

想要活得更长更健康，试试这五种生活方式建议。

1.保持最新的免疫接种状态，定期筛查特定的癌症类型，例如男性和女性的结肠直肠癌筛查，女性的乳腺癌和子宫癌筛查，以及进行血糖测试等糖尿病检测。2.定期锻炼，建议每周锻炼150分钟的中度运动或者每周75分钟的剧烈运动。如果不喜欢跑步可以试试游泳或者瑜伽，也可以把车停在停车场的远端而不是靠近门的地方，增加步行的数量。3.不要吸烟，避免烟草的使用时早期疾病和死亡的最重要的可以预防的原因。如果你目前在使用烟草尽量戒烟。4.良好的营养水平在长期的健康生活中起着重要的作用。吃多少远没有吃的什么重要，需要注意自己饮食的搭配，注重饮食营养均衡。5.保持均衡，不单单是饮食还有生活与工作，工作与娱乐、休息之间达到一种平衡。同时注重心灵、身体和精神范围的平衡。循证来源：TheMayoClinic:Cancerprevention:7tipstoreduceyourrisk.

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