初秋养生课堂全家动起来一起保健防病

话说一眨眼秋天就到了我们眼前，你说这个秋风吹起来凉凉的让人无比舒爽，但是为什么却会把人的皮都给吹皱呢？我们不管这个秋风大不大的问题，首先第一个要知道的，是秋天到了，朋友们该动起来保护自己啦！秋风秋雨秋愁，秋天不养生你全家都得发愁。具体怎么办呢，我们一起来看看。

姐姐妈妈要护肤，多吃山药和大豆　经研究证实，山药能帮助女性对抗荷尔蒙减少产生的肌肤老化现象。只要平时多吃山药，经常摄取山药中的青春素DHEA　（脱氢表雄酮），就能让皮肤光滑有弹性。　

山药当中富含薯蓣皂苷，是一种天然的DHEA，可刺激细胞制造脂质，有促进内分泌荷尔蒙的合成作用。作用在皮肤上，能促进细胞新陈代谢、提升肌肤保湿功能并改善体质，如果能常吃山药，自然能补充体内荷尔蒙分泌的不足，进而达到抗老化效果。

大豆也含有与女性荷尔蒙化学结构相似的天然物质，民间常要怀孕妇女多喝豆浆，可让新生儿拥有漂亮的皮肤，道理也就在这里。精纯的大豆蛋白素含有许多天然的抗氧化剂，透过体内进行调节作用，可有效刺激细胞再生，产生胶原纤维及弹力素，大多数人使用两个月后，干燥、失去弹性与暗沉的肌肤都有明显改善。特别在秋季食用，既能补肺肾之阴，又能滋润肌肤，一举两得，何乐而不为呢？　

哥哥爸爸要强肾，多吃虫草与麦冬　秋季补肾可选用滋阴补肾药膳，滋阴补肾药膳是选用滋阴补肾的中药，配合一定的食物，经烹调而成的药膳食品。如可食用冬虫夏草麦冬小米粥小米100克，麦冬15克，冬虫夏草10克。将冬虫夏草、麦冬用布包好；将药包与小米同煮粥，粥熟，取出药包，喝粥吃冬虫夏草。山药、莲子、百合、红枣能健脾养胃，止泄安神，　增加“性”福，何首乌、槐实、黑小豆能滋阴清热，补肾明目，使须发变黑，适宜秋季食用。

爷爷奶奶要补肺，增减衣物要适度　秋天气候干爽，燥气为主。中医学认为秋气与人体的肺脏相通，如果肺气太强，容易口干舌燥、干咳、喉咙痛。肺在五行属金，金克木，木在中医属肝，如果肺气过强容易伤肝木，产生虚火、肝火。特别是老年机体调节能力差，容易出现皮肤干燥、干咳、口渴、失眠、大便干结。所以老年人要注意补肺阴，要多食川贝炖鸭梨；多吃银耳、甘蔗、芝麻、梨、菠菜、豆浆、蜂蜜、藕等。　

俗话说“春捂秋冻”。“秋冻”是告诉人们，当秋季来临时，不急于添加衣服可增强人的抗寒和抗病能力，有益身心健康，适当地冻冻可增强皮肤的耐寒力。但入秋以后气温降低，适时增减衣物是必要的，只是不可骤增骤减，这样有利于身体对气候转冷的适应力。患有慢性疾病及年老体弱多病者，注意保暖是预防秋季发病的重要措施。老年人要格外注意保暖，避免外邪侵袭，阳气外泄。　

弟弟妹妹要忌补，腹泻咳嗽重点防　弟弟妹妹处于发育阶段，千万不可乱服补品，否则会导致发育过早，引发不良反应，带来不必要的烦恼。适宜弟弟妹妹的食物如桂花糯米藕在肥嫩洁净的大藕孔道里填塞糯米，煮熟切开成片，撒上一层白糖和桂花即可。再配上一碗香甜稠腻的糯米粥，更是风味独特。　

炎夏之时，脾胃呆滞，炎夏之后，秋高气爽，胃口大开，此时进补不可太随意。因为在漫长的酷热夏季里，弟弟妹妹们由于喝冷饮，常食冻品，多有脾胃功能减弱的现象。此时大量食补品，会骤然加重脾胃负担，使长期处于疲弱的消化器官不能一下承受，导致消化器官功能紊乱，出现腹胀、厌食、消化不良、腹泻等症。