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孕妇吃红肉一定要懂3件事[新闻]

发布时间:2020-08-28 16:30:44 阅读: 来源:线盘厂家

孕妇健康要适量吃点红肉才能均衡营养,不过孕妇吃红肉也有所区分。

孕妇吃红肉可以补铁、预防贫血,常见的红肉有猪肉和牛肉,那么孕妈们到底要怎样吃红肉才健康呢?跟着小编一起看看吧。

孕妈吃红肉好处多

孕妇吃红肉并不陌生。红肉是一个营养学上的词,指的是在烹饪前呈现岀红色的肉,具体来说猪肉、牛肉、羊肉、兔肉等等所有哺乳动物的肉都是红肉。红肉中有丰富的铁,同时也含有丰富的蛋白质、锌、烟酸、维生素B12、硫胺、核黄素和磷等。

铁是人体生成红细胞的主要原料之一,孕期缺铁会造成孕期缺铁性贫血,贫血严重会影响到胎宝宝免疫系统的发育,所以孕期适量吃些红肉是非常重要的。那么每天要吃多少肉比较合适呢?

孕早期准妈妈每天肉类的摄取量在100-150克为佳。孕中晚期要比孕早期每天多摄入蛋白质15-25克,相当于50-125克肉类。

孕妇吃红肉

孕妈们经常对吃红肉有众多疑问,今天小编就给孕妈解疑,想要健康吃红肉这3件事情可不能不看哦。

孕妈要懂吃羊肉

根据民间的说法,孕妇吃了羊肉,生出来的宝宝会得“羊儿疯”也就是医学上常说的“癫痫”病。其实这种说法并不科学。

羊肉是冬季滋补佳品羊肉属动物性食物,营养价值高,含有丰富的蛋白质、脂肪、钙、磷、铁、钾、尼克酸等,所产生的热量高于猪肉、牛肉等肉食,是补虚益气的佳品。在冬天多吃羊肉大有裨益,它具有增加热量、补虚抗寒、补养气血、温肾健脾、防病强身等作用。

如果准妈妈并无引起癫痫或其他疾病的因子,只要按正常习惯食用羊肉,对准妈妈及胎儿均无害,更不会致病于胎儿。

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