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2种低卡路里食物搭配着吃更享瘦《资讯》

发布时间:2020-08-26 17:25:44 阅读: 来源:线盘厂家

养生之道网导读:了解食物的卡路里对于我们减肥有很大的帮助,有的食物本身所含卡路里过多,所以不适合减肥时期的我们食用。今天小编就来和大家分享2……

了解食物的卡路里对于我们减肥有很大的帮助,有的食物本身所含卡路里过多,所以不适合减肥时期的我们食用。今天小编就来和大家分享2种低卡路里的食物,以及其正确的吃饭,掌握之后对减肥帮助很大哦!

轻低卡食材1: 海带 12大卡/100g

海带含有甘露醇,是利尿消肿的好帮手,促进肠胃蠕动帮助排毒消脂,它可是瘦腰的必备食谱。

轻低卡海带这样选:

海带所含的碘和甘露醇会以白色粉末状附在海带表面,没有任何白色粉末的海带质量较差。海带的叶子是浓绿色,或紫中微黄,枯黄的海带质量也比较差。

海带这样吃才对:

海带配豆腐营养又瘦身。豆腐含有多种皂角甙,能抑制脂肪吸收,又能促进脂肪分解,搭配海带互补营养。海带碘含量很高。食用适量,可不能天天都当主菜吃哦。

常见的海带减肥法:

韩国减肥食谱海带汤:爱美的韩国女性一直对低卡营养的海带汤情有独钟。

轻低卡食材2:莴笋 14大卡/100g

莴笋富含叶酸,能促进尿液排出,消除水肿;富含纤维素,能调理肠胃帮助排毒消脂。

轻低卡莴笋这样选:

莴笋就是要挑好看水嫩的,茎粗大细嫩,多汁新鲜,无枯叶无空心,叶片不弯曲、无黄叶,不发蔫的。

莴笋这样吃才对:

莴笋口味清淡,可生食可熟吃,每次约60克就够了。烹调莴笋应该少放盐,保持原味。

常见的莴笋减肥法:

莴笋减肥食谱:莴笋是常见的配菜,跟其他高营养的食材一起烹调美味又营养。

上面2种低卡食物我们在生活中并不少见,但很少有人知道它们是低卡的食物,所以没用得到充分的利用。海带很多人喜欢凉拌吃,莴笋也是喜欢炒肉,不少MM都对这两种食物很熟悉,所以把它们的减肥搭配好好学一下,对我们减肥也有很大的帮助。

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