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五个美臀Tipsnbsp利用零碎时间打造电臀

发布时间:2020-03-26 13:07:38 阅读: 来源:线盘厂家

五个美臀Tips 利用零碎时间打造电臀

调整骨盆和脊柱的位置Step 2

Step 2 将头部和颈部使劲埋向身体下方,拱起背部。

普拉提动作Step 1

普拉提动作

Step 1 身体平躺双腿弯曲,双臂平放。

普拉提动作Step 2

Step 2 将胯部用力向上挺起到与双腿垂直的位置,这一连贯性动作每天坚持做5分钟。

矫正骨盆的位置

矫正骨盆的位置

身体平躺,然后将颈部和腿部弯曲,只用胯部的力量来支撑身体,以加强腰臀肌肉的力量,从而矫正骨盆的位置。

锻炼腰臀部肌肉

锻炼腰臀部肌肉

身体站直,将腿向身体后方抬起,脚尖绷直,双腿交替操作,这样可以训练臀部和腰部的肌肉。

摇摆骨盆

摇摆骨盆

身体站直,双手叉腰,将骨盆位置左右摇摆,每天坚持。

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